Su ne zaman içilir?
Kısa cevap
Su gün içine yayarak içilmelidir; susamayı beklemeden düzenli su içmek daha iyi bir alışkanlıktır. İhtiyaç; hava sıcaklığı, hareket, sağlık durumu ve beslenmeye göre değişir.
Detay
Su tüketimi tek seferde çok miktar içmek yerine gün içine yayılırsa daha dengeli olur. Sabah, öğün araları ve egzersiz sonrası su içmek pratik bir düzendir.
Sıcak havalarda, spor sırasında, ateşli hastalıkta veya ishal-kusma gibi sıvı kaybı olan durumlarda ihtiyaç artabilir. Böbrek veya kalp hastalığı olan kişiler ise doktorunun önerisine uymalıdır.
İdrar renginin çok koyulaşması, ağız kuruluğu ve halsizlik sıvı ihtiyacına işaret edebilir. Ancak aşırı su içmek de bazı sağlık durumlarında riskli olabilir.